J'offre des services thérapeutiques basés sur la philosophie que vous n'avez pas besoin d'une thérapie pour la vie. L'objectif est de vous doter des outils, des connaissances et des stratégies nécessaires pour vous aider à relever vos défis actuels et à développer votre résilience pour l'avenir. Grâce à une approche structurée, nous travaillerons ensemble pour vous permettre de naviguer dans les complexités de la vie avec confiance et indépendance.

Thérapie structurée

La thérapie commence par un cadre structuré de 10 semaines, conçu pour fournir une base solide pour une croissance et un changement durables. Chaque séance dure 50 minutes et nous nous rencontrons chaque semaine, ce qui garantit que vous bénéficiez du soutien nécessaire pour réaliser des progrès significatifs.

Ce programme structuré intègre des techniques fondées sur des données probantes provenant de plusieurs modalités thérapeutiques, notamment la thérapie comportementale dialectique (TCD), la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). En combinant les forces de chacune de ces méthodes, nous pouvons adapter l'approche à vos besoins particuliers, ce qui nous permet de relever efficacement les défis auxquels vous êtes confronté.

Principaux domaines d'intervention :

• Régulation émotionnelle : Apprendre les compétences essentielles pour gérer et réguler ses émotions.

• Gestion du comportement : Aborder les modes de comportement qui peuvent nuire à votre bien-être.

• Recherche de validation et de réconfort : Travaillez à réduire les schémas inutiles de recherche de validation externe et de réconfort.

• Estime de soi : Développez une meilleure estime de vous-même et augmentez votre valeur personnelle.

• Réduction de l'évitement : Surmonter les comportements d'évitement qui peuvent limiter votre développement personnel.

• Acceptation du passé et tolérance à l'égard de l'avenir : Se doter d'outils pour accepter les expériences passées et développer la résilience nécessaire pour faire face aux défis futurs.

Chaque étape est axée sur l'acquisition de compétences pratiques qui vous permettront de mieux vous comprendre et de développer la résilience nécessaire pour faire face aux défis futurs avec confiance.

Sessions de suivi : Soutien continu

Après avoir suivi les 10 séances initiales, des séances de suivi sont disponibles pour assurer un soutien continu. Ces séances peuvent être programmées en fonction des besoins ou à une fréquence qui correspond à vos besoins et préférences personnels.

Les séances de suivi nous permettent d'aborder de nouveaux défis, de renforcer les compétences acquises précédemment et de veiller à ce que vous poursuiviez votre parcours de développement personnel à un rythme qui vous convient. Ces séances sont très flexibles et conçues pour vous rencontrer là où vous en êtes, afin que vous puissiez rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs à long terme.

Commodité et flexibilité

Actuellement, toutes les séances de thérapie se déroulent en ligne via Zoom, ce qui vous offre la possibilité d'assister à la séance depuis le confort de votre domicile ou tout autre endroit qui vous convient. Veuillez vous assurer que vous avez accès à un espace calme et à une connexion internet fiable pour vous engager pleinement dans la session.

Faites le premier pas

Si vous êtes prêt à entamer votre voyage vers le changement, je vous invite à prendre rendez-vous pour une consultation gratuite de 15 minutes. Nous aurons ainsi l'occasion de discuter de vos objectifs, de répondre à vos questions et de déterminer si mon approche vous convient.